Kamu. Hari Ini

Tadi ketemu kamu, setelah sekian lamaaa nggak ketemu. Setelah sekian waktu nggak ada percakapan. 

Dan kamu masih menjadi yang terindah, masih selalu bikin aku deg degan. Masih bikin aku tersenyum :))

Nggak tau sii, tapi aku suka kamu. Semuanya.. tentang kamu.

Pray For Dismenore !

Dada kerasa kencang dan sakit, semalaman kaki berasa pegal pegal dan panas. Dan sepagi tadi perut rasanya nggak karuan. Itu yang aku rasain! Yapp.. itu PMS namanya. Pre Menstruation Syndrom . Untuk kalangan cewek pasti sudah tidak asing dengan istilah tersebut dan mungkin mengalaminya.

Jadi.. Aku mau sedikit share tips tips untuk ngobatin gejala gejala PMS tersebut. Sesama cewek aku tau banget gimana dahsyatnya PMS. (╥_╥)

First, Sindrom pra-menstruasi merupakan kumpulan gejala yang muncul antara 1 hingga 14 hari sebelum masa menstruasi dan biasanya berhenti saat menstruasi mulai. Gejala tersebut dapat meliputi keluhan fisiologis yang menyerang segala sistem tubuh maupun gejala psikologis yang mencetuskan masalah mental dan emosional.

Second, ketika sedang awal menstruasi, perut bagian bawah akan terasa nyeri, sakit, dan kalau menurut aku nih, berasa kayak operasi tapi tanpa bius ! *beeuhh* so.. dibawah ini aku kasih tips tips upaya penanganan dismenore (nyeri haid)

Upaya penanganan Dismenore menurut Proverawati & Misaroh (2009) dan Wijayanti (2009):

1. Kompres dengan botol dingin (hangat tepat pada bagian yang terasa kram (bisa di perut atau pinggang bagian belakang).
2. Minum-minuman hangat yang mengandung kalsium tinggi.
3. Menghindari minum-minuman yang beralkohol, kopi dan es krim.
4. Menggosok-gosok perut atau pinggang yang sakit.
5. Ambil posisi menungging sehingga rahim tergantung ke bawah.
6. Tarik nafas dalam-dalam secara perlahan untuk relaksasi.
7. Obat-obatan yang digunakan harus atas pengawasan dokter. Boleh minum analgetik (penghilang rasa sakit) yang banyak dijual di toko obat, asal dosisnya tidak lebih dari 3 kali sehari.

Upaya penanganan Dismenore menurut Dianamawih (2003):

1. Olahraga ringan.
2. Mengonsumsi buah dan sayur.
3. Mengurangi kadar gula dan kafein.
4. Minum obat yang mengandung aspirin dan ibuprofen.

Upaya penanganan Dismenore menurut Prawirohardjo (2006):

1. Penerangan dan nasihat --- Perlu dijelaskan kepada penderita bahwa Dismenore adalah gangguan yang tidak berbahaya untuk kesehatan. Hendaknya diadakan penjelasan mengenai cara hidup, pekerjaan, kegiatan, dan lingkungan penderita. Kemungkinan salah informasi mengenai haid atau adanya tabu atau takhayul mengenai haid perlu dibicarakan. Nasihat-nasihat mengenai makanan sehat, istirahat yang cukup, dan olahraga mungkin berguna.
2. Pemberian obat analgesik --- Jika rasa nyerinya berat, diperlukan istirahat di tempat tidur dan kompres panas pada perut bawah untuk mengurangi penderitaannya. Obat analgesik yang sering diberikan adalah preparat kombinasi Aspirin, Fenasetin, dan Kafein. Obat-obat paten yang beredar di pasaran antara lain Novalgin, Ponstan, Acep-aminopen dan sebagainya.
3. Terapi hormonal --- Tindakan ini bersifat sementara dengan maksud untuk membuktikan bahwa gangguan benar-benar Dismenore primer atau untuk memungkinkan penderita melakukan pekerjaan penting pada waktu haid tanpa gangguan. Tujuan ini dapat dicapai dengan pemberian salah satu jenis pil kombinasi kontrasepsi.
4. Terapi dengan obat nosteroid anti prostaglandin --- Termasuk disini indometasin, ibuprofen, dan naproksen hendaknya pengobatan diberikan sebelum haid mulai, 1-3 hari sebelum haid, dan pada hari pertama haid. Dilatasi canalis servikalis dapat memberikan keringanan karena kemudahan pengeluaran darah haid dan prostaglandin di dalamnya.

 Itu tips tips untuk mengobati nyeri haid. Semoga bermanfat. Ketika nyeri haid, biasanya aku tiduran, bahu disenderin. Dan ketika sakitnya sudah nggak tertahankan aku minum obat analgesik. Tapi sebisa mungki jangan terlalu sering minum analgesik yyaa..

Oh iya.. aku juga suka minum air gula jawa anget. Kata ibukku itu bisa ngelancarin haidnya jadi bisa mengurangi sakit juga. :))

Quotes II

~Kebosanan adalah kehidupan bagi mereka yang terlalau malas untuk kreatif. Hidup penuh kejutan dimiliki oleh mereka yang terlalu kreatif. Tapi, kadang kejutan juga datang pada mereka yang biasa saja. Kejutan yang menyenangkan, menyedihkan, menyakitkan, maupun merontokkan jantung. Namun, yang pasti, hidup tidak pernah kehilangan sentuhanya untuk membuat sebuah kejutan.  (Hujan Dan Teduh-Wulan Dewatra)

~Kalo aku jai pacar kamu, terus aku ngapain?|| Ya kamu tetep jadi diri kamu sendiri aja. (Mika-Waktu Aku Bersama Mika)

Quotes I

Malam..

Nggak tau ya, aku suka aja kalo ngeblognya malam malam gini. Sepertinya aku lebih  produktif waktu malama hari. hehee 

Oh iya, liburan semester V bentar lagi berakhir. Selama liburan kemarin aku datang ke Perpustakaan Desa Wukirsari. Jadi itu perpustakaan dulunya adalah SD Manggung, kemudian SD nya dibubarin terus digabung dengan SD Singosaren menjadi SD Wukirsari. *dulu aku kelas 1 di SD Manggung kemudian pindah ke SD Singosaren*

Perpustakaannya belum ada setahun diresmikan, oleh sebab itu koleksinya juga belum sebanyak Perpusda Bantul. *FYI aku lebih suka berlama lama nongkrong di perpustakaan dibanding toko baju* serius !!! :))

Kemudian tiba tiba terlintas dipikiran aku untuk nge share quotes quotes yang aku temuin di buku yang pernah aku baca. Eh eh quotes nya juga ada dari film yang pernah aku tonton.  :D

"Karena menurut aku kata kata lebih bisa menceritakan tentang apa yang kita rasakan."

~Demi apa? Demikian aku mencintaimu. (Dear You- Moammar Emka)

~Sesatku dipersimpangan jalan. Menunggumu dalam ketidakpastian !!. (Dear You- Moammar Emka)

~KAMU.. sedetik menjauh, sedetik mendekat. Pergi, lalu kembali lagi. Sebentar ada, sekelebat tiada. Kau sepreti pusaran tanya yang tak berhenti. (Dear You- Moammar Emka)

~bagaimana menulis kata cinta? aku hanya mampu mengeja hurufnya, selebihnya adalah rasa yang diam dari kedalamanya. (Dear You- Moammar Emka)

~Tuhan tidak pernah berhenti mencintai kita. Kalau kamu ? Semoga tidak berbeda :). (Dear You- Moammar Emka)

~Bagaimana semesta bisa berkonspirasi hingga dua orang bisa actually ketemu memang mendekati keajaiban. (Marmut Merah Jambu-Raditya Dika)

~Kepadamu, aku menyimpan cemburu dalam harapan yang tertumpuk oleh sesak dipenuhi ragu. Terlalu banyak ruang yang tak bisa aku buka. Dan, kebersamaan cuma memperbanyak ruang tertutup. Mungkin, jalan kita tidak bersimpangan. Ya, jalanmu dan jalanku. Meski diam diam aku masih saja menatapmu dengan cinta yang malu malu. (Hujan Dan Teduh-Wulan Dewatra)

~Sesempurna apa pun kopi yang kamu buat, kopi tetap kopi, punya sisi pahit yang tak mungkin kamu sembunyikan. (Filosofi Kopi-Dewi "Dee" Lestari)

~Bila engkau ingin satu, maka jangan ambil dua. Karea satu menggenapkan, tapi dua melenyapkan. (Mencari Herman-Dewi "Dee" Lestari

~Pegang tanganku, tapi jangan terlalu erat, karena aku ingin seiring dan bukan digiring. (Spasi-Dewi "Dee" Lestari)

 ~Bertambahnya usia bukan berarti kita paham segalanya. (Jembatan Zaman-Dewi "Dee" Lestari)

~Tiada yang lebih indah dari cinta dua orang di pagi hari. Dengan muka berkila, bau keringat, gigi bermentega, dan mulut asam.. mereka masih berani tersenyum dan saling menyapa 'selamat pagi'. (Selagi Kau Lelap-Dewi "Dee" Lestari)

~